Här har vi tagit fram några av de bästa och enklaste övningarna som du kan göra med din Foam roller. Motståndet styrs av: Lätt: Foam roller nära skinkorna. Hårt: Foam roller mot akilles. Utmaning: ett ben. Sit downs med Foam roller bakom din rygg från sittande och sänk.
Lätt: Foam roller nära kroppen Hård: Foam roller längre bort. Utmaning: Håll Foam roller över huvudet. Foam roller placerat under ryggen och sänk benen ner till golvet. Lätt: böjda knän. Hård: raka ben. Utmaning: sänk lägre.
Sidliggande med Foam roller mellan vaderna. Lyft båda benen upp samtidigt Hälsofrågor kläm ihop benen runt Foam roller. Se hela vårt urval av Foamrollers här! Det är lätt att släppa träningen på semestern. Här är några enkla tips som gör det lite lättare att vara aktiv på semestern.
Du kan testa crossfit oavsett om du är i god form eller helt otränad. Läs mer här! Har du svårt att komma igång? Här får du tips på vilken typ av utrustning du behöver samt några enkla och effektiva styrkeövningar du kan göra hemma. Här är några tips och råd på övningar och vad du bör tänka på när det gäller kläder och skor för utomhusträning under kallare dagar.
En sport-bh med rätt stöd kan vara avgörande för en positiv träningsupplevelse. Läs våra tips om vad du bör tänka på när du ska välja rätt sport-bh. Nyfiken på yoga? Här får du en kort introduktion till vad yoga är och hur du kommer igång med träningsformen.