Visste du att du kan ha ett bra självförtroende utan att ha en bra självkänsla? Ifall du är den som alltid försöker vara bäst kan det faktiskt vara så att allt inte står rätt till. Det är lätt att blanda ihop självkänsla och självförtroende eftersom de ligger varandra så nära, men i korta drag är det så här: Självkänslan finns inne i oss medan självförtroendet är det vi visar utåt.
Du kan alltså ha ett gott självförtroende utan att ha en god självkänsla. Att sätta ett värde på sig själv är svårt att fejka. Man måste kunna börja behandla sig på ett annat sätt, säger Denise Strömqvist. Att reparera en dålig självkänsla kan därför vara mycket svårare än att få till ett bra självförtroende.
En dålig självkänsla kan vara ett tecken på att du har eller har haft det jobbigt till exempel i skolan eller där hemma, och den kan också leda till att du behandlar dig själv illa. Du kanske själv känner dig otillräcklig, så då måste du istället visa för alla andra att du räcker till.
Speciellt under skoltiden kan det vara svårt att passa in och hitta sin plats, säger Denise. Att stressa och överprestera är alls inget ovanligt i dag och vi ser allt fler som blir deprimerade och utbrända — redan under studietiden. Ett sätt att klara av stressen är att dela upp det du vill göra och lära dig i små bitar.
När du lär dig lite i taget kan du fira varje delmål och på det sättet bygga upp din självkänsla. Istället för att trycka ner dig måste du peppa upp dig — lättare sagt än gjort. Att fixa en dålig självkänsla är nämligen något som tar tid. För att må bättre måste vi först veta vad som påverkar oss.
Vi sätter ofta andras åsikter högre än våra egna. Så fundera på varför du jämför dig med någon annan hela tiden. Vi är ju ändå lika mycket värda som våra kompisar, säger Denise. Du måste komma ihåg att de personer du jämför dig med har sina styrkor, och du har dina styrkor.
Det är svårt att komma ur gamla mönster, men det enda som fungerar är att öva. Ifall du till exempel får en komplimang ska du verkligen försöka ta den till dig. Många är kanske också rädda för att uppfattas som lite självgoda om man blir glad över en komplimang eller verkar tycka väldigt mycket om sig själv.
Det här är något som Denise hört många gånger förr, senast när hon föreläste för en gymnasieklass i Korsholm. Klart man inte ska gå omkring och tycka att man är bättre än alla andra, men man kan i alla fall tycka att man är lika bra, säger Denise.
Att bygga upp en bättre självkänsla handlar mycket om att sluta jämföra dig med andra. Som vi redan påpekat är det här verkligen ingen enkel uppgift, men det finns en övning som kan fungera. Den tar också upp självmedkänslan, som är ett ganska nytt begrepp.