Nedan hittar du fyra färdiga kostprogram att använda som startpunkt när du arbetar fram ditt personliga upplägg. Börja här med att enkelt bestämma ditt energibehov. Det är dina personliga förutsättningar och målsättningar som bestämmer vilket program du ska välja.
Läs även den här artikeln för att lära dig med om att skapa ett kostprogram. Detta kostprogram passar en medeltung, stillasittande person som har som mål att gå ned i vikt, eller en mycket lätt person som vill gå upp i muskelmassa.
Under träningspasset: 15 g BCAA. Innan läggdags: 35 g Kasein. Passar en tyngre stillasittande eller en medeltung fysiskt aktiv individ som vill gå ned i vikt, eller en lätt person som vill gå upp i muskelmassa. Passar en medeltung, aktiv person som vill gå upp i muskelmassa, eller en tung och aktiv person som vill gå ned i vikt.
Passar en tung, aktiv person som vill gå upp i muskelmassa eller en medeltung person med mycket hög energiförbrukning, till exempel en elitidrottare eller någon med hårt kroppsarbete. Användarnamn Skapa konto Lösenord Glömt lösenord? This site requires JavaScript to function properly.
Please enable JavaScript in your web browser. Kost för olika kroppar och mål Nedan hittar du fyra färdiga kostprogram att använda som startpunkt när du arbetar fram ditt personliga upplägg. Tänk på: Varken den som vill gå upp eller ned i vikt bör vara stillasittande.
Träning och vardagsmotion är nyckeln till både muskler och fettförbränning, och behövs för din långsiktiga hälsas skull. Var noggrann, måttfull och ärlig mot dig själv när du väljer kostprogram. Hur väl du lyckas med din kost beror inte på hur hårt du pressar gränserna utan på hur precist du matchar ditt behov.
Den ambitiöse som vill gå ned i vikt vill alltid lägga sig på för lågt energiintag, den ambitiöse muskelbyggaren vill alltid överdriva åt andra hållet och äta för mycket. Dessa överdrifter hotar den fina balans som alltihop vilar på och som du måste åstadkomma för att få bra permanenta resultat.
Relaterade produkter. Svensktillverkat proteinpulver av vassle. Tack vare den höga kvaliteten och flera goda smaker är det ett av marknadens mest köpta proteinpulver. Body Science. Köp Nu. Marknadens förmodligen godaste BCAA.
Välj bland flera välsmakande alternativ. XLNT Sports.