Stress är ett sätt för kroppen att reagera på händelser och krav från omgivningen. Stress kan ge extra kraft och energi i situationer när det krävs, till exempel för att kunna prestera på topp i en jobbintervju eller en tävling.
Men om reaktionen pågår under långa perioder utan möjlighet till återhämtning kan kroppen ta skada. Barnen skriker, räkningarna ligger på hög och mobilen plingar av nya meddelanden… Stress är för de flesta av oss en del av vardagen.
Förutom de faktiska orsakerna till stress, räkningarna, kraven, tidsbristen… så har det också betydelse för stressnivån hur du själv förhåller dig till det som händer. För att hantera stress så bra som möjligt är det ofta värdefullt att göra förändringar både av yttre press, och av hur stress känns inuti.
Att förstå vad stress är och vad som kan utlösa reaktionen är en viktig del i att lära sig hantera stress. Stress kan delas in i två huvudkategorier — akut stress och långvarig stress. Vid akut stress sker en omedelbar kraftfull reaktion på ett upplevt hot, en krävande situation eller en rädsla.
Exempel på händelser som kan ge akut stress är att gå på en jobbintervju, delta i en tävling, hoppa fallskärm eller åka fast för fortkörning. Kroppen har i huvudsak två sätt att reagera på vid akut stress:. Akut stress är inte farligt, tvärtom ska vi utsättas för stress då och då.
Behandling av människor viktiga är att få tid till återhämtning och sömn efter stressiga perioder. I sällsynta fall kan akut stress ge kvarvarande problem, till exempel om händelsen är extremt hotfull eller skrämmande. Då kan den ge upphov till så kallad posttraumatisk stress.
Traumatiska händelser kan också ge problem i form av spänningshuvudvärkmagproblem och andra fysiska besvär. Akut stress kan vara till nytta på så vis att det kan ge handlingskraft, energi och motivation. I det sammanhanget används ofta begreppet positiv stress.
Problemet är när stressfaktorer läggs på hög och inte försvinner. När to-do-listan aldrig tar slut och tiden för återhämtning uteblir. Sådan långvarig stress kan leda till fysiska symtom, till exempel huvudvärk och sömnproblem. Reaktionen vid långvarig stress är mer subtil än den vid akut stress, men den kan på sikt ge större skador.
Långvarig stress utan tillräcklig återhämtning kan till slut leda till utmattningssyndrom. Situationer som gör dig stressad kan vara både positiva och negativa. Här är några exempel på händelser i omgivningen som kan orsaka stress:. Stressreaktioner beror inte bara på vad som händer i omgivningen, utan även på allt det som händer inuti.
Det som en person uppfattar som stressande kan till exempel vara trevligt för en annan. Det finns olika sätt att se på det som händer i omvärlden.