Det är inte ovanligt att magen vrider sig, och de flesta upplever en uppblåst mage någon gång. Men du kan enkelt minska din ballongmage med fysisk aktivitet, kosttillskott och massage. Med några livsstilsändringar kan du förhindra uppblåst mage en gång för alla.
När du har mycket luft i magen ser magen större ut än vanligt och du känner dig ofta mätt och känner att det stramas åt runt magen. Det är ömt och smärtsamt. Det beror ofta på samling av gaser i mag-och tarmkanalensom sträcker sig från magsäcken via tunntarmen, tjocktarmen och ändtarmen.
I denna artikeln går vi igenom tekniker för att snabbt och effektivt göra magen lycklig igen. Och sedan tittar vi på hur du kan minska uppblåsthet på lång sikt. Men med hjälp av de 12 tipsen här nedan, kan du bli av med uppblåst mage snabbt:.
Fysisk aktivitet kan få tarmarna att röra sig och det kan frigöra överflödig gas och avföring. Det är särskilt viktigt att sätta igång tarmarna om du känner dig förstoppad. Varmt vatten kan lindra obehag i magen. Avkoppling kan i sig minska stressnivån i kroppen och minska uppblåsthet i mag-tarmkanalen.
Vissa yogaställningar är mycket effektiva för att släppa ut överflödig gas i mag-tarmkanalen. Du kan också prova Glad Baby -ställningen Ananda Balasana. Här ligger du på ryggen och tar tag i dina tår. Den öppnar höfterna, ljumsken och bröstet och lindrar obehag i nedre delen av ryggen.
Fiber kan förhindra förstoppning och uppblåsthet. Det är inte ovanligt att vi får i oss för lite fiber. I USA får till exempel bara 5 procent i sig tillräckligt med fiber varje dag. Men var noga med att inte överdriva det. Om du plötsligt börjar öka ditt fiberintag kan det leda till ännu mer gas och uppblåsthet.
Kolsyriga drycker innehåller gas som kan bygga upp sig i tarmen. Koldioxid i bubbelvatten kan orsaka ballongmage. Inte minst kan socker eller konstgjorda sötningsmedel orsaka samma sak. Mer gas och mer uppblåsthet.