Finns det alkoholhaltiga drycker som fungerar när du äter LCHF? Vilka är de bästa och sämsta valen när det gäller alkohol och LCHF? Följande guide ger dig den viktigaste informationen. Först och främst: levern prioriterar att bryta ned alkohol och minskar ned på processer som rör fettomsättningen och kan därför potentiellt sakta ner viktminskning och underminera hälsovinsterna med LCHF.
Lågkolhydratalternativ inkluderar vin, champagne och ren sprit som whisky och vodka. Exempel på kolhydratrika alkoholhaltiga drycker är öl och söta drinkar. Nedan får du mer detaljerad information. De bästa LCHF-alternativen är till vänster.
I allmänhet innehåller alkohol med lägre kolhydratinnehåll också färre kalorier. Äter du måttlig LCHFrunt gram kolhydrater per dag, kan torra viner antagligen avnjutas regelbundet med liten påverkan på viktminskningen från kolhydraterna. Om du emellertid upptäcker att du inte går ner i vikt, försök då att dra ner på alkohol som har ett högt energiinnehåll.
Att dra ner på eller eliminera alkohol kan vara det enda som behövs för att det ska hända något på vågen igen. Torra viner innehåller oftast runt 0,5 gram socker per glas, eller till och med mindre än så. Alla torra viner går alltså bra på LCHF, ur den synvinkeln.
Det är osannolikt att ett glas torrt vin påverkar blodsockret eller insulinnivåerna avsevärt. Öl och LCHF är problematiskt och innehåller mängder av kolhydrater. Det kallas ibland för flytande bröd — och ölmagen kan ses som ett bevis för att det bidrar till fetma Öl och alkohol buken.
Lägg märke till att kolhydratinnehållet varierar stort beroende på märke. Det finns några få bättre val på LCHF. Ta en titt på vår ölguide nedan för detaljer. I allmänhet innehåller öl med lägre kolhydratinnehåll också färre kalorier. Det är stora skillnader mellan olika märken, men de flesta innehåller för mycket kolhydrater för att drickas på keto.
Även på en mer liberal LCHF är det klokt att dricka öl mycket sällan och i begränsad mängd. Undantaget är mycket ljusa amerikanska öler. Många av dem innehåller lite kolhydrater och om du tycker om dem har du tur. Titta också på lågkolhydratalternativen till vänster.
När det gäller starksprit är det ganska enkelt. Ren sprit som whisky, gin, konjak, vodka och tequila innehåller noll kolhydrater och går ur det avseendet bra ihop med LCHF.